Dans le précédent article, nous avons passé en revue les différentes méthodes pour débloquer et harmoniser le premier chakra Muladhara. Dans cet article, nous allons vous apporter la solution pour stimuler le second chakra Svadhisthana[1]. Nous passons de l’élément Terre à l’élément Eau, du Yin au Yang (principes masculin et féminin), du solide au liquide. Il s’agit d’une invitation au changement, car, sans changements l’esprit se ferme et la vie s’éteint.

Fonction du deuxième chakra

Le chakra sacré est le siège des énergies sexuelles et du plaisir dans un sens plus large. Il est relié aux différents fluides du corps et à la fertilité. Il est également associé au corps émotionnel, étant le centre des émotions. Bien activé, il vous pousse à tisser des liens avec autrui, à développer la souplesse, la créativité et à ressentir un profond bien-être.

• Vibration : de couleur orange ou bleu très clair (couleur de l’eau)
• Localisation : À huit centimètres en-dessous du nombril, au niveau de la dernière lombaire
• Symbole : Cercle à six pétales et croissant de lune argenté
• Élément : Eau
• Planète : Jupiter
• Note de musique : Ré
• Organes associés : Organes reproducteurs, reins, ventre, vessie, lombaires, système digestif
• Fonction sensorielle : Le goût
• Mantra : Vam (germe de l’eau)
• Sens de rotation : Chez la femme dans le sens des aiguilles d'une montre, chez l'homme en sens inverse

Harmoniser Svadhisthana grâce à la méditation

Méditation pour se relier à l’eau

Une méditation très simple et concrète consiste à se relier à l’eau, par exemple lors de votre douche matinale. Fermez les yeux et ressentez l’eau couler sur chaque partie du corps, vous apportant une merveilleuse sensation de propreté vivifiante. Pensez à toutes les choses négatives qui vous encombrent l’esprit, et visualisez-les en train de se dégager de vous, puis éprouvez une profonde reconnaissance pour cette eau. Songez à présent toutes les choses que vous souhaiteriez obtenir dans votre vie, et imaginez-les couler sur votre tête dans une cascade remplie de lumière. Exprimez vos remerciements, puis terminez votre méditation en buvant un verre d’eau en pleine conscience.

Imitez la fluidité de l’eau

Effectuez des mouvements rotatifs du bassin, comme si vous faisiez de l’hula-hoop ou la danse du ventre. Cela stimulera le chakra sacré en invoquant le flux de la féminité, encourageant les émotions positives et la créativité. Gardez votre concentration focalisée sur la roue du second chakra tout au long de l'exercice.

Débloquez le chakra sacré avec des exercices de Yoga

Les asanas (ou postures de yoga) qui vont suivre vont vous permettre de débloquer votre créativité et d’être plus fluides dans vos relations. Pour harmoniser le second chakra, il va falloir ouvrir vos hanches, car tous les conflits émotionnels passés viennent se bloquer dans les hanches, et sont un obstacle par la même occasion à votre créativité.

• Durée : 15 minutes

1^ère étape

• Position de démarrage : À quatre pattes, les poignées en-dessous des épaules, les genoux alignés aux hanches

Commencez par une expiration par le nez, pendant laquelle vous allez avancer votre cœur et reculer vos épaules. Ne cambrez pas trop afin d’éviter de vous faire mal aux lombaires. Inspirez profondément par le nez, en enroulant vertèbre par vertèbre bers le haut : Courbez le dos en rentrant le nombril et poussez fortement dans vos mains. Expirez et déroulez de nouveau, ainsi de suite trois fois, en synchronisant vos mouvements à votre respiration naturelle.

2^ème étape

Revenez le dos droit, puis étirez les os des fesses vers le ciel en prenant la position du chien la tête en bas. Dirigez vos talons vers le sol et ressentez tout l’étirement de votre colonne vertébrale. Attention de bien conserver les épaules en bas, il ne faut pas que l’épaule droite parte en arrière. Respirez calmement, méditez sur votre respiration. Vous allez ressentir une sensation de tiraillement au niveau des jambes, qui est tout à fait normale. Rapprochez les pieds pour que les orteils se touchent. À l’inspiration suivante, levez le pied droit vers le ciel, puis pliez la jambe droite en imaginant que vous allez toucher le mur derrière vous. Levez le genou vers le ciel en ouvrant la hanche. Tendez de nouveau la jambe droite, puis ramenez votre pied droit entre vos mains. Posez le talon gauche au sol, rentrez le ventre en baissant les hanches, puis relevez-vous en balayant les bras d’un mouvement circulaire, jusqu’à les positionner parallèlement au sol (position du guerrier n°2). Veillez à ce que le genou droit reste bien au-dessus de la cheville et ne rentre pas. Vous allez alors ressentir une sensation d’ouverture dans vos hanches, qui indiquera que votre position est correcte.

3^ème étape

Effectuez de petits mouvements rotatifs, les mains posées sur vos hanches, en faisant attention de ne pas rentrer le genou. Respirez et reprenez la position du guerrier n°2, les bras parallèles au sol, les jambes conservant leur position. Effectuez quelques respirations en vous concentrant sur le mouvement de l’air dans vos poumons. Reprenez la position du chien la tête en bas, puis étirez la jambe vers le haut et recommencez le mouvement précédent. Vous allez à présent alterner avec le côté gauche. Effectuez cette série trois fois. Si vous souhaitez ajouter des exercices, vous pouvez suivre cette vidéo.

Quelle alimentation pour harmoniser Svadhisthana ?

Chaque chakra peut être stimulé et renforcé grâce à l’alimentation que nous mangeons et à l’intention que nous leur portons. Pour stimuler le second chakra, vous privilégierez les aliments orange, comme les carottes, les abricots, les oranges, les pêches, les citrouilles ; ainsi que les aliments riches en graisse et oméga 3, comme le saumon, les œufs, les noix, les graines de sésame et les pépins de courge.

Les huiles essentielles pour activer le chakra sacré

Les huiles essentielles sont excellentes pour équilibrer les différents chakras. Pour activer le deuxième chakra, il faudra privilégier les huiles essentielles de ylang-ylang, santal, gingembre, rose, patchouli et orange. Vous pourrez utiliser un diffuseur d’huiles essentielles, les mélanger à du lait pour les diluer dans votre bain ou les mélanger à de l’huile végétale neutre (par exemple de l'huile de tournesol) pour effectuer un massage.

Quelles sont les pierres et les minéraux permettant de stimuler le chakra de base ?

Les pierres à porter pour activer le chakra Svadhisthana sont : la Cornaline, la Pierre de lune, le Corail, l’Ambre, l’Opale de feu, le Jaspe orange et le Cristal de quartz.

Conclusion

Après avoir activé vos deux premiers chakras, vous êtes prêts à présent à ouvrir votre chakra du plexus solaire. Ne manquez pas le prochain article !

[1] Signification de Svadhistana : « Lieu de douceur, siège, ou demeure du soi » en sanskrit